Zpěv

2. února 2017 v 16:37 |  moje koníčky
Ahojky, chtěla bych se zeptat jestli neznáte nějakej web, kde se píše o tom jak se naučit zpívat (zpívat vysoko, nízko umím, ale tahám tony, nebo jak to říct,). Jestli někdo víte tak mi dejte odkaz dolů do komentářů a přidejte nejoblíbenějšího interpreta nebo písen. :)
 

Břicho

30. ledna 2017 v 18:07 |  Cvičení
Ahojky, hodně mladých i starších dívek má problémy s břichem. Mezi to nejdůležitější patří patří správná strava, takže omezit čokoládu a rozné sladkosti a vzít si třeba jablko, banám, hrušku... Cviky které sem dám jsou na posilování, zpevnění a po delší době by se mohly y vytvarovat břišáky (ale opravdu delší, né hned po týdnu ).

1. cvikem jsou zkracovačky
U tohoto cviku se nezvedá hlava ale trup do výšky cca 15 - 20 cm. Cvik děláme pomaleji. Při pokládání hlavy se nadechujeme a při zvedání hrudníku nahoru vydechujeme. Nejdříve se dělájí na pravou, poté nalevou (nebo obráceně) a nakonec dopředu. Pro začátek bych volila né hned od 50 a výš a dřít se co nejvíc to jde, ale pomali, třeba začít na 10 a zvyšovat po 5 nebo 10, to záleží jenom na vás, jak se cítíte.

Image result for sklapovačky

Na stranu

Image result for sklapovačky na stranu

2. spodní břicho
Nohy zvedáme nahoru a pokládáme směrem dolů (cca 10 - 20 cm od země), obět zvedneme. Nahoře je máme přibližně 2 až 3 sekundy.

Image result for zvedání nohou

3. hubnutí břicha
Jak už jsem psala, důležité je jíst zdravě!!! :) Nejíst moc sacharidů, sladkostí a tučných jídel. Samotným cvičením nikdy břicho (tuk na břiše) nezhubnete. Jen posílíte břišní svalstvo, které bude schované pod tukem.
Mít pěkně vyrýsované bříško není otázka týdnů, ale měsíců, kdy velmi záleží na tom, v jakém stavu je vaše břicho před začátkem diety a cvičení.

Tanec

30. ledna 2017 v 16:13 |  Cvičení
Ahojky holky, tenhle typ sportu určitě všechny moc dobře známe. Je mi 14 a všechny kamarádky tanec velmi baví. Je to spojené s hudbou, kterou v dnešní době poslouchá skoro každý. Tanec je typ sportu, kde si můžeme všichni tancovat jak chceme ,,např: podle nálady. Jenom si musíme vybrat správnou hudbu a tot vše. Mě osobně hrozně baví a vymýšlím si různé sestavy :D :). Věřím že v tomhle si najde každý své. Při různých tancích se dá během hodiny zhubnout:
  • Aerobic - 600 kcal
  • Zumba - 500 kcal
  • Hip-Hop - 450 kcal
  • Salsa - 400 kcal
  • Balet - 380 kcal
  • Swing - 300 kcal
  • Standardní tance - 200 kcal
  • Bachata -150 kcal
Hodnoty jsou pouze orientační. :)

Image result for tanec

Podívejte se na youtube na kanál Humberto Contreras, tam jsou různé návody na to jak tancovat :D.
 


měla bych zhubnout, nebo přibrat?

29. ledna 2017 v 10:55 |  Zdraví
Ahojky dívky, tento web je o tom jak vést zdravý životní styl. Dneska vám sem dám fotky různých dívek a vy mi napište do komentářů jak vypadáte (podle těchto obrázků, nebo jaký obrázek je vám nejbližší), a jak si přejete vypadat.

A B C D

Image result for anorexia Image result for fit dívky postava Image result for baculky Image result for obezita


Pokud máte postavy jako jsou na obrázku A a D, taky byste měli začít něco dělat. Na obrázku A byste měli hledat lékařskou pomoc, protože by to jinak mohlo dopadnout hoodně špatně. A na obrázku D byste měli něco udělat se svým jídelníčkem (hlavně pomalu, začít si snižovat porce po malých dávkách, např: byli jste zvyklé si dát ráno ke snídami dva hamburgery a zapíjet to kofolou, tak si udělejte hamburger doma ,,zkuste zdravý, a ne z mcdonald :),, a dejte si k tomu čaj, a až si na to zvyknete, tak si kupte třeba mysli nebo ovesnou kaši, která zasytí a je běžně dostupná v obchodech.) Pokud vaše postava vypadá jako na obrázku B aC, tak máte ideální postavu, v tom případě vám gratuluji :).

chtěla bych říct:

28. ledna 2017 v 18:00 |  Úvod
Ahojky holky, k založení tohoto blogu mě inspiroval film (Tělo jako nepřítel), který bych mohla doporučit. Je to o 17leté dívce Haně, která není spokojená se svou postavou a tak se dostane na stránku kde se píše jak se stát anorektičkou. Hana dělá vše proto aby zhubla, ale pak se stane něco, a uvědomí si že si ničí zdraví.
A chtěla bych vám pomoct jak mít postavu takouvou, jakou chceme např: začneme cvičit, jíst zdravě... A tomuhle bych se chtěla věnovat. Doufám že vám nějak pomůžu k lepšímu zdravotnímu stylu.
Zatím ahoj

Kam dál